lewa reka

przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj [...]

[...] zdecydował się na starty w kategorii seniorów w kat. do 60 kg. Tutaj za przeciwników miał 20 armwrestlerów. W końcowej klasyfikacji maciek uplasował się na miejscu 13 (ręka lewa) oraz 12 (ręka prawa). Kolejna kategorią, gdzie walczyli nasi rodacy była kat. do 70 kg. Tutaj w akcji mogliśmy zobaczyć dwóch reprezentantów Niska: Krzysztof Penc oraz [...]

Witam. Artykul bardzo bardzo dobry :) Mam pytanko, co myslicie o takim podciaganiu: Staiesz pod drazkiem, bokiem, chwytasz jedna reka nachwytem druga podchwytem i podciagasz sie raz w lewa strone raz w prawa Mam nadzieje ze dobrze wytlumaczylem :)

[...] (zawodnicy powyżej 40 rż.), 2 grand mastersów (zawodnicy powyżej 50 rż.) oraz 1 zawodnik niepełnosprawny. Ich walki według regulaminu zaplanowane były w dniach 10 (ręka lewa) i 11 września (ręka prawa). Przyjrzyjmy się więc bliżej rywalizacji i końcowym wynikom. Zacznijmy więc od osób niepełnosprawnych. Jedyny reprezentant Polski [...]

[...] HG 200 (90 kg) http://sciskacze.pl/_var/gfx/27209f5e4b5d282513918ec45606e02e.jpg Ręka prawa: 10 powtórzeń - żadnego nie zamknąłem - brakowało zwykle ok 1 - 1,5 cm Ręka lewa: j.w. 2. seria HG 200 Ręka prawa: 8 powtórzeń - wszystkie bez zamknięcia - pod koniec brakowało już ok. 2 cm Ręka lewa: tak samo 3. seria HG 200 Ręka prawa: 6 powtórzeń [...]

[...] 30s - Swing ze skrętem tułowia 30s - Przekładanka ze skrętem tułowia 30s - Odpoczynek 30 s Żonglerka. 3 rundy po 10 minut - Swing z podrzutem i obrotem w powietrzu ręka lewa 60s - Swing z podrzutem i obrotem w powietrzu ręka prawa 60s - Swing z podrzutem, obrotem z ręki do ręki - 120s - Zmiana odważnika 20s - Swing z podrzutem i obrotem w [...]

Zapomniałam o pomiarach wiec wrzucam. Wymiary 10.01.2021 Pas 120cm biodra 133cm Pod biustem :104cm Biust 124cm udo 69cm prawe udo 70cm lewe łydka prawa 46cm łydka lewa 46,5cm ręka prawa ramie 38cm ręka lewa ramie 37cm Pomiary 25 stycznia 2021 Biust 121.5cm Pod biustem 100.5cm Talia 103.5cm Pas 116cm Biodra 132.5cm Udo lewe 69cm Udo prawe 68.5cm [...]

(Do GINO: Przepraszam jezeli tak zdrozumials te CDN... dlatego podzielilem to na kilka częsci, zeby moc powlepiac fotki, ktore sa bardzo pomocne, a niestety jest tak, ze jeden post, jedna fotka). 1.3 Poruszanie się po ringu. Szybkość i dokładność ruchów nóg, umiejętność dokonania właściwej oceny czasu i dystansu, grają zasadniczą rolę zarówno przy [...]

[...] serie x 2-3 minuty Wejście w przód - lewy, prawy, lewy sierp Gruszka bokserska 2 rundy x 3 minuty Worek bokserski Po 3 (na nogę) uderzenia middlekicka szybko (prawa, później lewa) 3-4 rundy x 3 minuty do wyboru Dwa proste + dwa łokcie etc. Frontkick z przedniej nogi i z tylnej nogi. Lewy prosty (2x, szybko) + prawy prosty W sumie około 1.15 - 2 h [...]

[...] do oparcia i go zablokować. I tu zazwyczaj stopa nogi po stronie nietrenowanej musi ustawić się mniej więcej na wysokości barku strony trenowanej – czyli dla prawej ręki lewa stopa staje w takim mniej więcej właśnie miejscu. Schemat: Zasadnicze: 1. x 12 powtórzeń, 2. x 10+ powtórzeń, (ewentualnie 3. x max powtórzeń) 4. Uginanie ramion ze [...]

W klatkę czy plecy/kaptur nie mogę się przełamać W łydkę zrobiłem że 3 strzały w tym raz kiepskie winko nie polecam % Biceps i triceps to dla mnie głupota do bicia Mi ostatnio po inj w najszerszy taki kwiatuszek wyskoczył %-) /SFD/2019/1/22/1a927f4b709949d9b2712db2f6c9ef38.jpg Jak ty tam sięgnąłeś Akurat tym razem to była małżonka %-) ale sam [...]

Prawa reka czy lewa?

[...] 3 kroków, rozpoczynając lewą nogą (praworęczni), w trakcie: odchylenie tułowia do tyłu, cofnięcie ramienia górą w tył oraz przeniesienie ciężaru ciała do tyłu, · gdy lewa nogą znajdzie się z przodu, następuje wyrzut przez ruch tułowia, a potem ruch ramion, · próby utrzymania nóg na podłożu – noga zakroczna we wspięciu, · [...]

22.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(7:40): -3 kanapki z chlebem razowym,żółtym serem i ogórkiem kiszonym -80g płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:30): -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym po południu(13:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(15:00): [...]

[...] do tego codziennie pajacyki jakie Mawashi proponuje i rozciąganie, oraz wyciągnie w górę lewej strony ciała tylko lewej , albo jeszcze inaczej połuż sie na prawym boku ręka lewa nad głowa mozesz oprzeć o krzesło tak bądz wyciągnięta i oddychaj bardzo mocno rozciągając klatke tej części rozciągniętej. tak 10 głębokich oddechów Dzień1. 1. [...]

melduję , że żyję ! ale co to za życie %-) Rozpiszę się troche mocniej po południu , zamierzam powrócić do regularnych wypisek z tego co się u mnie dzieje. Chociaż tak jak wspomniałem przede wszystkim celem numer 1 jest naprawienie łokcia, mija już 6 lat od jego urazu - więc teraz albo nigdy Na początek zrobiłem kolejny raz zdjęcie RTG, które [...]

[...] 28x14+19. 22x14+14. 19x14+10. 15x17+12 8. Uginanie sztangą na modlitewniku 20x8 40x6 30x9 25x10 20x12 20x8 40x6 30x10 25x11 20x14 9. Uginanie hantlami stojąc najpierw lewa później prawa 19x5/6. 15x7/8. 12x8/10. 10x12/12+2/2 19x4/6. 15x8/9. 12x10/12. 10x14/14+6/6 10. Uginanie na linkach wyciągu górnego (2) 4x11 3x12 2x16/11/10/9/9 4x11 [...]

II KOLEJKA KAT. CIĘŻKICH LIGA ARMWRESTLINGU 2008 Katarzyna Banach (kat. do 60 kg kobiet), Piotr Bartosiewicz (kat. do 86 kg mężczyzn), Lucjan Fudała (kat. do 95 kg mężczyzn) oraz Marcin Kreft (kat. +95 kg mężczyzn) to zwycięzcy drugiej z trzech kolejek „Polskiej Ligi Armwrestlingu – Professional FitMax League 2008” w [...]

[...] przyszły. Po mocnej rozgrzewce na pierwszy ogień poszło wyciskanie żołnierskie (C&P): seria rozgrzewkowa 1x5 KB28, druga seria rozgrzewkowa 1x3 KB32 i podejścia do maksów: lewa KB36, prawa KB36, lewa KB38 fail, prawa KB38, lewa KB36, prawa KB40 fail, lewa KB36, prawa KB40 fail, lewa KB36 fail, prawa KB40 fail. Przerwy między próbami ok.3min. [...]

[...] Wyciskanie młotkowo zmieniłem na hantle 40kg ale poszło o 2p mniej wiec za tydzień robię tym samym i chce dobić do 10p. Unoszenie na boki jedna ręką tez git, prawa daje radę lewa odstaje xd hehe Wyciskanie skos + dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej ;/ Rozpiętki to takie ala fly press ale zmieniłem tez tam z 28kg na 32kg pierwszą serie, oczywiście [...]